Топ спортивных и оздоровительных занятий для пенсионеров, только чтобы не вязать носки.
Пенсионеры бывают очень активные! )
На пенсии жизнь только начинается: наконец, появляется свободное время для того, о чем мечталось. Грех не заняться своим здоровьем. Тем более что пожилых петербуржцев приглашают в тренажерные залы и бассейны, на йогу и танцы бесплатно. Только для вас подробная навигация по Санкт-Петербургу со всеми контактами.
Скандинавская ходьба «СЕВЕРНЫМИ» ТРОПАМИ
Скандинавская ходьба – любимый спорт пожилых людей. И немудрено: «нордические» прогулки дают нагрузку на весь опорно-двигательный аппарат, но равномерную, поэтому «перегрузки» практически невозможны. Улучшается кровообращение, работает «дыхалка». Да и хлопот немного: палки в руки – и вперед.
Где:
- Комплексный центр соцобслуживания Адмиралтейского района. 3-я Красноармейская, 4 / Садовая ул., 80. Тел.: (812) 317-82-01. Клуб любителей скандинавской ходьбы
- Центр физической культуры, спорта и здоровья Выборгского района. Парк «Сосновка» / Удельный парк / Шуваловский парк / Среднее Суздальское озеро. Тел.: (812) 591-66-36.
- МО «Аптекарский остров». Ботанический сад / Елагин остров / Крестовский остров. Тел.: (812) 234-95-93.
Дыхательная гимнастика «ДЫХАНИЕ ЖИЗНИ»
Вдох и выдох можно тоже превратить в спорт: заняться дыхательной гимнастикой или отправиться на галотерапию, в так называемую «соляную пещеру». Периодически в дыхательную «зарядку» вплетают даже элементы йоги.
Еще один «спорт без усилий» – тракционная орторелаксация. Пациента кладу на особую подвижную кровать или специальные матрасы – и все мышцы спины равномерно расслабляются, связки растягиваются. Снижается нагрузка на позвоночник, восстанавливаются межпозвонковые диски. И спина больше не болит.
Где:
- Комплексный центр соцобслуживания Красногвардейского района, социально-реабилитационное отделение №2. Новочеркасский пр., 48. Тел.: (812) 445-11-64. Тракционная орторелаксация
- Комплексный центр соцобслуживания Адмиралтейского района. Наб. Фонтанки, 152. Тел.: (812) 575-44-90. Дыхательная гимнастика с элементами йоги, галотерапия, тракционная орторелаксация
Тренажерные залы «ЖЕЛЕЗНО» – НА ПОЛЬЗУ
Щадящие занятия на тренажерах укрепят кости, «подтянут» мышцы и связки, приведут в тонус. Пожилые петербуржцы могут потренироваться и в бесплатных тренажерных залах, и на свежем воздухе, на уличных тренажерах. Но чтобы «железо» принесло пользу, а не вред, лучше заниматься под наблюдением специалиста.
Где: В соседнем дворе или через улицу, оглянитесь!
Такая разная гимнастика
Зарядка – это не только пресловутые наклоны в стороны да надоевшие приседания. Эстетическая гимнастика, ЛФК, фитнес, аэробика, фитбол, – выбирай на любой вкус! Занятия проходят в группах, так что совместные упражнения не только помогут «физике», но и зарядят положительными эмоциями.
Где:
- Центр физкультуры, спорта и здоровья Василеостровского района. Средний пр., 87, корп. 2 лит. А / Наличная ул., 36, корп. 6/7. Тел.: (911) 194-82-12, (921) 420-20-04. Фитнес-аэробика, оздоровительная гимнастика
- Кронштадский оздоровительно-спортивный центр, военно-спортивный клуб «Русич». Кронштадт, Посадская ул., 4. Тел.: (812) 435-02-36. Фитнес
- Комплексный центр соцобслуживания Петродворцового района. Петергоф, ул. Юты Бондаровской, 23, лит. А. Тел.: (812) 417-45-53. Фитбол, ЛФК, оздоровительная гимнастика, утренняя зарядка
- Центр физкультуры, спорта и здоровья Центрального района. Кирочная ул., 50, лит. А. Тел.: (952) 668-53-13. Общая физподготовка с элементами профилактики остеохондроза
«ДАРЫ ВОСТОКА«
Восток принес нам йогу и гимнастику, основанную на ушу.
Примкнувшие к тем, кто сидит в позе лотоса, при рвении, познают гармонию и познакомятся с восточным мировоззрением.
Словом, один бальзам на душу, не говоря уже о пользе для тела.
Где:
- Центр физкультуры, спорта и здоровья Василеостровского района. Средний пр., 87, корп. 2, лит. А. Тел.: (921) 550-57-05. Йога
- Комплексный центр соцобслуживания Красногвардейского района, социально-досуговое отделение. Отечественная ул., 5. Тел.: (812) 577-50-25. Китайская гимнастика ушу
Плавание «ЧЕЛОВЕК-АМФИБИЯ»
Поговаривают, что люди вышли из воды. Иначе почему нас там манит к озерам, водопадам, морям или, на худой конец, бассейнам?
Плавание – универсальный и мощный способ подтянуть здоровье: работают практически все мышцы тела, «дыхалка», сердечнососудистая. При этом нагрузка на суставы и позвоночник снижается, и неприятные «побочки», возможные при занятиях на суше, почти исключены. Единственное, осторожнее стоит быть сердечникам и людям с больной мочеполовой системой.
Где:
- Центр физкультуры, спорта и здоровья Выборгского района. Верхнее Суздальское озеро, Береговая ул., 4, лит. А. Тел.: (812) 591-66-36. Зимнее плавание
- Центр физкультуры, спорта и здоровья Колпинского района. Тверская ул., 25. Тел.: (812) 482-70-49
- Центр физкультуры, спорта и здоровья Невского района, ФОК «Газпром». Ул. Антонова-Овсеенко, 2. Тел.: (905) 260-80-89
- Дом физкультуры «Петроградец. Ул. Льва Толстого, 8. Тел.: (812) 232-10-74, 232-92-08. Оздоровительное плавание.
«МЫШЦА В ГОЛОВЕ»
Мозг – тоже мышца, требующая тренировки. Когда она в тонусе, улучшается и состояние всего организма. Самые простые и любимые способы «прокачать» мозги – шахматы, шашки, бильярд, домино, городки. На базе некоторых спортивных центров Петербурга работают целые клубы. В них легко будет не только найти соперника, но и устроить настоящий турнир.
Где:
- Комплексный центр соцобслуживания Петроградского района. Чкаловский пр., 30. Тел.: (812) 498-09-60. Шахматно-шашечный клуб
- МО «Посадский». Малый пр. П.С., 72. Тел.: (812) 233-28-24, 313-96-63. Шахматы, шашки, домино, обратные русские шашки
- Центр физкультуры, спорта и здоровья Центрального района. Кирочная, 50 лит. Г. Тел.: (952) 668-53-13. Шахматы
- МО «Петровский», бильярдный клуб «Алиби». Пионерская ул., 21. Тел.: (812) 336-83-07, (931) 298-77-78. Бильярд
- Центр физкультуры, спорта и здоровья Центрального района. Лиговский пр., 60-62. Тел.: (952) 668-53-13. Городки.
Мы всегда открыты для общения с вами!
Вступайте в наши группу ВКонтакте:
Своя квартира и Сибиряки в Питере и задавайте все интересующие вопросы о жизни в Петербурге.
